Měsíční kurz Mindfulness
Měsíční kurz Mindfulness
Měsíční kurz Mindfulness

Měsíční kurz Mindfulness

Běžná cena 1.400,00 Kč
Jednotková cena  za 

Dvacet osm dní, díky kterým dokážete lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky a rozvinete mindfulness ve svém životě. 
S čím to může pomoci:
Stres, negativní emoce i myšlenky mají velký vliv na to, jak žijeme svůj život. Ovlivňují to, jak moc se necháme unést emocemi, když se bavíme s partnerem, nebo reagujeme na své dítě. Během těhotenství je důležité nenechat se vláčet negativními myšlenkami či stresem, které nejen v tomto období přicházejí. 

Měsíční kurz vás povede krok za krokem k tomu, abyste si osvojili kvalitní základy mindfulness, které vám pomohou být více v kontaktu se svým tělem, pomohou vám zklidnit vaši hlavu a dodají vám potřebnou odolnost při obtížných situacích, jako je třeba stres, úzkost, vnitřní kritik či bolest.
Co vás na kurzu čeká:
  • Vybudování pevných základů, na kterých dále stavíme, základy meditace, dozvíte se co je a není mindfulness. 
  • Mindfulness během dne: mindful eating, všímavá chůze, pauzy atd.
  • Zvládání stresu, silných emocí, opakujících se myšlenek, bolesti 
  • Jiný přistup ke komunikaci a hádce; budování všímavých postojů. 
  • Naučíte se jak meditovat doma, další využití mindfulness meditace. 
  • Naučíte zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek.
  • Vytvoříte si zvyk, ve kterém budete schopni pokračovat dále 

Kdo vás kurzem provede?

Mgr. Michal Dvořák - certifikovaný MBSR teacher (nejvyšší možná kvalifikace). Absolvoval pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR) a studoval v celosvětově známém centru mindfulness. 

Certifikace: 

  • Certified MBSR Teacher (Brown University) 
  • Mindful Eating Facilitator (UMASS Medical School)
Co je v ceně kurzu
  • 28 dní, kterými provádí vždy jedna videolekce denně (8 minut denně, celkem 230 minut)
  • Audionahrávky cvičení mindfulness (10 minut denně)
  • Handouty, které shrnutí to podstatné z toho, co jsme probrali
  • Bonusové audiolekce (celkem 53 minut).
Recenze:
V kurzu jsem našla sama sebe, své pocity, vnímání sebe, vnímání okolí a lidí. Naučila jsem se trpělivosti. Pokud mám negativní myšlenky anebo vzniknou negativní situace, snažím se je přijmout tak jak jsou. Stanou se součástí mého života, ale  zároveň mě neobtěžují, nezatěžují.” Eva
Kurz byl super, díky meditacím jsem všímavější i v běžném životě a mám pocit, že mám více času při každodenním rozhodování (i ve vypjatějších situacích) a cítím větší klid a vyrovnanost. Zároveň vím, čeho si na sobě vážím a na čem bych ráda zapracovala.” Petra
*Nákupem tohoto kurzu potvrzujete, že vaše emailová adresa může být sdílená s Michalem Dvořákem pro účel komunikace o videokartu.