Co ovlivňuje plodnost a jak ji můžete podpořit?
V dnešní době má problémy s plodností přibližně každý čtvrtý pár. Příčin neplodnosti může být mnoho – od hormonální nerovnováhy, přes problémy se spermiemi a vajíčky, až po nezdravý životní styl a chronický stres¹.
V otázkách plodnosti bývá často věnována pozornost primárně zdraví ženy. Fakta však jasně ukazují, že zdraví spermií je stejně důležité jako zdraví vajíčka a dělohy². Pro zvýšení šance na početí je proto zásadní zaměřit se na oba partnery a minimalizovat vystavení škodlivým vlivům, včetně toxinů a stresových faktorů³.
Pokud chcete dát vajíčku a spermiím dostatek času, aby dozrály v optimálním prostředí, je ideální začít s předkoncepční péčí alespoň 4–6 měsíců před plánovaným početím.
Péči o plodnost pro muže a ženy najdete zde.
Jak fungují plodné dny?
-
Vajíčko žije po ovulaci pouze přibližně 12–24 hodin³.
-
Spermie jsou v ženském těle schopné čekat a oplodnit vajíčko až 5 dnů⁴.
-
Proto je plodné období ženy relativně krátké – přibližně 5–6 dnů v každém cyklu (zahrnuje několik dní před ovulací a samotný den ovulace).
Chcete-li zvýšit pravděpodobnost otěhotnění, doporučuje se pravidelný pohlavní styk zejména během těchto dní.
Čtyři klíčové kroky k podpoře plodnosti:
1. Porozumějte svému menstruačnímu cyklu
Pochopení vlastního cyklu vám umožní lépe odhadnout plodné období. Sledujte ovulaci (pomocí kalendáře, bazální teploty nebo ovulačních testů).
2. Nechte si zkontrolovat AMH
AMH (Anti-Müllerian hormon) odráží tzv. ovariální rezervu, tedy množství vajíček, která máte k dispozici⁵. Jednoduchý krevní test vám pomůže zjistit, jak jste na tom s plodností a zda není vhodné plánované početí urychlit nebo se případně poradit s lékařem o dalších možnostech.
3. Nastavte správnou výživu
Studie Harvard School of Public Health ukázaly, že trans-tuky mohou významně zvýšit riziko ženské neplodnosti⁶. Vyvážená strava bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty zlepšuje hormonální rovnováhu a kvalitu spermií. Alkohol naopak plodnost snižuje – ideálně omezte jeho příjem na minimum⁷.
4. Naučte se pracovat se stresem
Chronický stres nejen snižuje plodnost, ale může také negativně ovlivnit hormonální rovnováhu a kvalitu vajíček i spermií⁸. Tělo ve stresu totiž vnímá prostředí jako nevhodné pro otěhotnění.
5. Redukujte chemikálie v prostředí
Kosmetické přípravky, čistící prostředky či plasty mohou obsahovat endokrinní disruptory – látky narušující hormonální rovnováhu⁹. Sledujte etikety a minimalizujte vystavení těmto chemikáliím.
Diagnostika plodnosti obvykle zahrnuje:
-
Vyšetření hladiny AMH (ovariální rezerva)
-
Hormonální testy (estrogen, progesteron, FSH, LH, prolaktin, štítná žláza)
-
Spermiogram u muže (vyšetření kvality a počtu spermií)
-
Ultrazvukové vyšetření reprodukčních orgánů
-
Test průchodnosti vejcovodů (hysterosalpingografie)
-
Konzultaci a posouzení celkového zdravotního stavu obou partnerů
Klinické studie a odborné zdroje:
¹ Inhorn, M.C., & Patrizio, P. (2015)
Infertility around the globe.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26122739/
² Kumar, N., & Singh, A.K. (2015)
Male factor infertility.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26229392/
³ American Pregnancy Association (2021)
Understanding Ovulation and Conception.
⁴ Su, H.W., et al. (2016)
Sperm survival in the female reproductive tract.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27486200/
⁵ Broer, S.L., et al. (2014)
AMH as predictor of ovarian response.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24656700/
⁶ Chavarro, J.E., et al. (2007)
Dietary fatty acid intakes and ovulatory infertility.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209201/
⁷ Fan, D., et al. (2017)
Female alcohol consumption and fecundability.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28417506/
⁸ Rooney, K.L., & Domar, A.D. (2018)
Stress and infertility.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30098686/
⁹ Meeker, J.D., et al. (2009)
Human exposure to phthalates.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19507030/
