Imunitní systém a hormonální zdraví jsou dvě velmi složité oblasti, o nichž většinou mluvíme odděleně. S příchodem chladného období roku řešíme, jak nejlépe podpořit odolnost těla a vyhnout se nemocem, ale už ne tak často dáváme toto téma do souvislosti s hormony a jejich (ne)rovnováhou. V těle je ale vše propojeno do nejmenšího detailu, proto i plodnost a menstruační cyklus do značné míry souvisí s imunitou.
Pokud naše hormony nejsou v rovnováze, v podobně zmateném stavu se bude nacházet i imunitní systém. V důsledku oslabené imunity můžete být mnohem náchylnější k infekcím a nemocem, nebo se naopak zánět nezadržitelně zvyšuje, a tím přímo podporuje rozvoj chronických a autoimunitních onemocnění.
Jak reprodukční hormony ovlivňují imunitní systém?
Z minulých článků už jistě víte, že role pohlavních hormonů u reprodukce rozhodně nekončí. Pojďme si proto představit, jak estrogen a progesteron také ovlivňují váš imunitní systém.
Estrogen
Estrogen je jedním z hlavních pohlavních hormonů regulující menstruační cyklus. Kromě svých mnoha funkcí, jako je příprava dělohy na potenciální těhotenství, udržování zdravé kostní hmoty, tvorba svalů nebo podpora funkce mozku, se také z nemalé části podílí na správném fungování imunitního systému.
Estrogenové receptory se objevují ve tkáních po celém těle a estrogen posiluje klíčové buňky v boji proti nepřátelským patogenům. S jeho rostoucí hladinou se posiluje také činnost imunitního systému. Proto také výzkumy potvrzují, že ženský organismus je nejodolnější v reprodukčním věku. Jak ženy stárnou, se snižující se hladinou estrogenu se postupně oslabují také imunitní funkce. (1)
Progesteron
Na kontrole menstruačního cyklu a přípravě k početí se kromě estrogenu podílí také hormon progesteron, který svoji roli přebírá zejména v druhé části cyklu po ovulaci. Zatímco estrogen posiluje imunitní odpověď, progesteron naopak stimuluje buňky ke snížení zánětu. To má za následek oslabení imunitního systému a potenciální riziko onemocnění. Jak ale zjistíte níže, i tato schopnost progesteronu má svoje jisté výhody.
Jaká je imunitní reakce v průběhu menstruačního cyklu?
Estrogen i progesteron mají trochu odlišný dopad na imunitní systém. Proměnlivé chování imunity můžete nejvíce pozorovat v jednotlivých fázích cyklu podle toho, který hormon zrovna převládá.
Folikulární fáze
V první fázi menstruačního cyklu, tedy po skončení menstruace, se produkuje větší množství hormonu estrogenu. Estrogen tak podporuje funkci imunitního systému, takže v tomto období budete méně náchylné k infekci nebo onemocnění. Mimo jiné se však také zvyšuje hladina protilátek a zánětlivá reakce, což má význam zejména pro ženy potýkající se s chronickými onemocněními a stavy, jako je PCOS, endometrióza nebo třeba autoimunitní onemocnění štítné žlázy. Během folikulární fáze tak můžete pociťovat spíše zhoršení některých příznaků. (2)
Luteální fáze
Přestože v luteální fázi se stále tvoří dostatek estrogenu, hlavní roli přebírá progesteron. Jeho stoupající hladiny potlačují imunitní systém, takže je mnohem méně pravděpodobné, že dojde k zánětlivé reakci. Tento stav je však nezbytný především pro potenciální otěhotnění. Imunitní buňky mají za úkol odstranit veškeré vetřelce, kteří se dostanou do systému. Pokud by během plodných dnů došlo k oplodnění, imunitní systém by okamžitě napadl nově oplodněné a vyvíjející se vajíčko, a šance na těhotenství by se tak snížila. (3)
V důsledku oslabené imunitní reakce jsme také v této době jako ženy nejvíce náchylné na onemocnění nebo infekci. Snížená zánětlivá reakce může být také jedním z důvodů, proč mají ženy sníženou schopnost budovat svalovou hmotu v druhé polovině cyklu. (4)
Potlačení zánětu během luteální fáze však přispívá ženám s chronickým onemocněním, aby druhou část cyklu prožily relativně v klidu bez nepříjemných příznaků. To však pravděpodobně nebude platit v případě, že vaše hormony nejsou v optimální hladině. Nedostatek progesteronu může vést k projevům PMS (premenstruačnímu syndromu), a to může být důvod, proč symptomy nemizí, přestože se zánět snížil.
Menstruační fáze
Několik dní před menstruací a během ní se zánětlivé reakce opět vracejí. Jak se snižuje hladina progesteronu, v děložní výstelce se produkují tzv. prostaglandiny, látky podobné hormonům. Ty mají v těle mnoho rolí a jsou produkovány tam, kde jsou zrovna potřeba. Hrají klíčovou roli v tom, jak tělo reaguje na zánět. Mohou mít silné účinky na dělohu a pomáhají jí kontrahovat a zbavit se výstelky. (5)
Prostaglandiny jako takové jsou v určitých částech cyklu nezbytné. Kromě toho, že jejich zdrojem produkce je děložní výstelka, může jejich tvorbu podpořit také nevhodný životní styl a určité typy potravin. Prostaglandiny jako takové nám neškodí, problém je jejich nadměrné množství. Jejich nadbytek během menstruačního období způsobuje křeče a bolesti, migrény nebo nevolnost. (6,7)
Jak podpořit odolnost svého organismu a zvýšit imunitu?
- Výživnou stravou s dostatkem protizánětlivých potravin, jako je extra panenský olivový olej, tučné ryby, kurkuma nebo zázvor
- Dostatkem spánku, bez kterého nefunguje žádná oblast v těle
- Budováním odolnosti, třeba pomocí postupného otužování
- Vitaminem D, který přímo podporuje správnou činnost imunitního systému, ale také pomůže udržovat stabilní náladu a hladinu energie
- Komplexem na podporu plodnosti, který využijete nejen v rámci přípravy na těhotenství, ale podpoříte také správnou produkci hormonů. Navíc obsahuje vitamin C jako důležitou složku správné funkce imunitního systému.
Jste více náchylné k infekcím a nemocem a s příchodem podzimu pravidelně nachladnete? Trápí vás výrazná únava, rány a fyzická zranění se vám hojí celou věčnost nebo míváte trávicí problémy? Chcete podpořit svůj imunitní systém, zvýšit odolnost vůči stresu nebo celkově optimalizovat hormony a své zdrav?
Obraťte se na naše Femvie odborníky, kteří vám sestaví individuální plán na základě anamnézy, laboratorních výsledků, monitoringu symptomů, analýzy cyklu a 90 min. úvodní konzultace. Naši odborníci vám udělají kompletní vyhodnocení vašeho zdravotního stavu a budou vás průběžně podporovat, tak abyste docílila výsledků.
Pokud máte otázku k hormonálnímu zdraví, neváhejte se zeptat v naší Femvie poradně! Každý čtvrtek na vaše dotazy zdarma odpovídáme.*
*Poradna neslouží jako náhrada gynekologické podpory a pomoci. Pokud vás trápí jakékoliv zdravotní problémy doporučujeme se co nejdříve obrátit na svého lékaře.
Produkty Femvie, které ti mohou pomoci
Vybrali jsme produkty, které souvisejí s tímto tématem a mohou podpořit tvoje zdraví:
- 💊 Ašvaganda Plus — adaptogen pro hormonální rovnováhu a snížení stresu
- 💊 Magnesium — klíčový minerál pro hormonální zdraví žen
- 💊 Hořčík-Zinek-B6 — podpora hormonální rovnováhy a nervového systému
- 💊 Přírodní Vitamín D — důležitý pro imunitu a hormonální zdraví
- 📖 Desatero pro zdravý cyklus — průvodce pro přirozenou podporu ženského cyklu
Časté otázky
Co způsobuje hormonální nerovnováhu?
Chronický stres, nekvalitní strava, nedostatek spánku, nadměrný pohyb nebo naopak sedavý životní styl, toxiny z prostředí a věk — to vše může narušit hormonální rovnováhu.
Jak poznat hormonální nerovnováhu?
Únava, nepravidelný cyklus, akné, přibývání na váze, výkyvy nálad, problémy se spánkem nebo snížené libido mohou být příznaky hormonální nerovnováhy.
Jak přirozeně podpořit hormonální rovnováhu?
Klíčem je výživa bohatá na živiny, pravidelný pohyb, kvalitní spánek, snížení stresu a cílené doplňky stravy. Sledování menstruačního cyklu ti pomůže odhalit vzorce a změny.
