Vánoce si často spojujeme s klidem, radostí a časem stráveným s blízkými. Realita ale většinou vypadá jinak. Konec roku je plný deadlinů, cestování, změn denního režimu a tlaku na to, aby se všechno o svátcích vydařilo. A právě tento prosincový shon se může překvapivě projevit i na menstruačním cyklu. Zpožděná nebo dokonce vynechaná menstruace, silnější PMS či výraznější bolesti, to všechno může souviset se stresem i narušením běžného režimu. Jak mohou Vánoce rozhodit cyklus Menstruační cyklus je řízen jemnou hormonální rovnováhou, která velmi citlivě reaguje na stres. Pokud je tělo dlouhodobě nebo intenzivně vystaveno zátěži, začne produkovat více kortizolu, stresového hormonu, který má za úkol se s náročnými situacemi vypořádat. Zvýšená hladina kortizolu však může oddálit nebo potlačit ovulaci, narušit...

Tento článek vysvětluje, jak hormony během menstruace ovlivňují kvalitu spánku a přináší 6 praktických kroků, jak si dopřát klidnější noc – od tepla a vhodné polohy až po přírodní doplňky s magnesiem a ashwagandhou.