S příchodem chladnějšího období v roce možná kromě zvýšené únavy a častějšího nachlazení také zaznamenáš pár změn na svém menstruačním cyklu, od výraznějších příznaků PMS přes silnější menstruační tok až po bolestivější menstruaci. Jak tyto změny souvisí se změnou ročního období?
Přečti si o 5 způsobech, jak chladné počasí a zimní měsíce mohou ovlivnit průběh menstruačního cyklu:
Chladné zimní měsíce a nedostatek světla mohou mít významný dopad na průběh cyklu. Omezený sluneční svit snižuje hladiny vitaminu D v tvém těle a to ovlivňuje endokrinní systém a funkci štítné žlázy, která hraje klíčovou roli v regulaci hormonů a menstruačního cyklu u žen. Vzniklá nerovnováha některých hormonů může způsobit nepravidelnost v cyklu. (1)
Až 75 % žen v reprodukčním věku uvádí, že se v určité míře setkává s příznaky premenstruačního syndromu zahrnující citlivost prsou, nadýmání, bolesti hlavy, změny nálad, podrážděnost či problémy se spánkem. (2) Celkové změny v životním stylu v podzimních a zimních měsících, zvýšený stres nebo nedostatek slunečního záření, které snižuje aktivitu serotoninu, to všechno se může podepsat (nejen) na naší náladě, zvýšené podrážděnosti či zhoršenému spánku v premenstruačním období. (3)
Podobně jako má nedostatek slunečního záření vliv na rovnováhu reprodukčních hormonů a celkový průběh cyklu, se některé ženy mohou v zimních měsících setkat také se změnami intenzity krevního toku. Menstruace tak může být v tomto období silnější, než jsi zvyklá.
S poklesem teploty dává tělo přednost tomu, aby krev proudila primárně do mozku, srdce a dalších životně důležitých orgánů. (4) Vystavení chladu tak může narušit krevní oběh a produkci prostaglandinů v děloze a tvá menstruace může být o něco bolestivější. (5)
V zimě bývá pokožka často sušší a citlivější než během jiných ročních období, což může mít vliv také na intimní partie. V chladných dnech, kdy kvůli chladu vrstvíme více oblečení, můžeš při menstruaci pociťovat zvýšenou vlhkost v intimních oblastech. Proto je důležité volit prodyšné materiály, jako je bavlněné spodní prádlo, a také menstruační produkty, které neobsahují syntetické látky, barviva ani umělé vůně. Naše vložky a tampony ze 100% organické bavlny zajišťují perfektní prodyšnost, takže se intimní partie nezapaří a nedochází k podráždění či odření umělými vlákny.
Něco na zahřátí
Teplo pomáhá uvolňovat svaly, zlepšit průtok krve a uvolnit napětí. A to je něco, co tvé tělo jistě ocení, zejména v chladných měsících nebo kdykoliv při svalovém napětí během cyklu. Náš olej Cramp Days má díky svému složení prohřívací účinky a zároveň kombinuje 7 lokálních bylin, které jsou známé svými analgetickými a zklidňujícími účinky.
Po oleji můžeš sáhnout ve chvílích fyzického nepohodlí během cyklu (při ovulaci, před menstruací či během ní), pro regenerační masáže při únavě nebo po namáhavé fyzické aktivitě nebo kdykoliv budeš chtít dopřát svému tělu trochu péče navíc.
Co si ještě přečíst na FEMSPACE?
- 7 bylin pro zmírnění bolesti během menstruace
- Jak začít sledovat svůj menstruační cyklus
- Menstruační red flags: 7 signálů, na které si dát pozor
- 4 výhody menstruačních potřeb z organické bavlny
- Krevní sraženiny během menstruace
Nezapomeň nás sledovat na Instagramu, ať víš vždy jako první o všech novinkách na blogu Femspace nebo na Femvie e-shopu!
S láskou
tým Femvie
