"Na kurzech mindfulness provádíme tzv. meditace všímavosti. Jednoduše řečeno se na tato cvičení můžeme dívat jako na typ mentálního tréninku, během kterého rozvíjíme svoji všímavost k tomu, co zažíváme. Díky této všímavosti pak dokážeme lépe zvládat obtížné situace, být více pozorní a také si více užít to, co se v našem životě děje."

Nejtypičtějším znakem je nadýmání či plynatost. Ráno máte ploché břicho, které se během několika hodin nafoukne. Časté jsou problémy se stolicí, a to jak zácpa, tak průjem, nestrávené kousky jídla ve stolici. Typický je syndrom dráždivého střeva. Patří sem i svědění kůže, nebo problémy s koncentrací, zvýšená únava či dokonce i deprese.

Vlastně veškerá konvenční kosmetika, drogerie a hygienické pomůcky mohou škodit ženskému zdraví. Toxické látky v těch všech vyvoněných produktech neohrožují jen zdraví naše, ale i zdraví planety, jelikož jsou to látky velmi často biologicky neodbouratelné a kumulují se v životním prostředí, kde škodí ekosystémům.  Měly bychom si dát pozor opravdu na vše a zase jsme u toho - na KAŽDÉM rozhodnutí záleží. V čem pereme? Čím se myjeme, mažeme? Jaké používáme menstruační pomůcky? Čím se voníme? A mohli bychom pokračovat…

Spousta žen také během menstruačního cyklu pozoruje změny nálad, stejně tak jako během měsíčního cyklu. Mě samotnou fascinuje možnost mapovat si samu sebe a vytvořit si takovou vlastní cyklickou mapu právě podle toho, co ve svém vlastním chování odpozoruji. Poté mohu maximálně ladit a plánovat svůj život v souladu s tím, co předpokládám, že se v mě bude dít.

V období menstruace bych raději dbala na klidnější formu tréninků, klidně i silové tréninky s menší váhou, jógu, chůzi a zaměřila bych se na aktivní regeneraci. Raději bych vynechala zbytečně náročné skupinové lekce, kde se tepová frekvence pohybuje vysoko. Ve fázi luteální se trénink zase malinko zmírňuje, je důležité vnímat svoje tělo, protože každá žena premenstruační fázi prožívá jinak. Já pak raději vynechávám činky, vezmu švihadlo, gumy a trénink dělám zábavnější.

Z pohledu bylin, pokud chce žena ulevit trávení doporučuji fenykl, který zlepší zažívání, aronii, která ladí orgány s vnitřní sekrecí, čekanku, která podporuje játra a slinivku. Výbornou bylinou při PMS a při menstruaci je řebříček, upravuje trávení i cyklus, obsahuje třísloviny a proto zmírňuje bolest. Pokud jsou opravdu silné bolesti, výborný je tužebník, který obsahuje salicyláty, to jsou látky, které snižují a uvolňují bolest. Pokud vás trápí nateklá prsa, bolesti hlavy a únava, doporučuji extrakt z Ginkgo biloby, málo kdo ví, že je to výborná bylina pro ženy. Tělu samozřejmě může prospět čaj z meduňky, kozlíku lékařského, zázvoru, kontryhelu, měsíčku a anděliky čínské. Pokud kombinujete byliny sami, míchejte najednou maximálně 3-5 bylin dohromady. Někdy je méně více a proto vždy doporučuji konzultaci s...