Hormony bývají často spojovány s celou řadou nepříjemných příznaků – výkyvy nálad, zadržováním vody, únavou, chutěmi i bolestí. Možná si všímáš, že tvé tělo na bolest reaguje různě v průběhu měsíce. Někdy jsi vůči bolesti odolnější, jindy tě i drobný podnět vyvede z míry a nepohodlí se zdá být mnohem intenzivnější. Není to náhoda. Vliv na to mají právě ženské hormony, které v průběhu cyklu ovlivňují nejen fyzické projevy, ale i to, jak samotný mozek na bolest reaguje.
Jak mozek zpracovává bolest
Bolest není pouze o fyzickém pocitu. Jde o komplexní proces, který začíná v těle, ale zpracovává se v mozku. Nervová zakončení v těle zaznamenají bolestivý podnět a vyšlou signál do míchy a mozku. Ten pak rozhoduje, jak silně bolest prožijeme. A právě tehdy vstupují do hry hormony.
Jakou roli hrají hormony
Hormony jako estrogen a progesteron ovlivňují neurotransmitery v mozku (např. serotonin), zánětlivé procesy a neuronové dráhy, které bolest přenášejí a zpracovávají. Tím ovlivňují, jak mozek a nervový systém bolest vnímají a interpretují.
Podle výzkumů však není rozhodující jen samotná hladina těchto hormonů, ale zejména to, jak rychle a výrazně se mění. Právě prudké hormonální výkyvy v průběhu měsíčního cyklu jsou tím, co u žen zásadně ovlivňuje citlivost na bolest.
Léky proti bolesti nejsou pro ženy tak účinné. Proč?
Vnímání bolesti v průběhu cyklu
Rozlišujeme čtyři fáze menstruačního cyklu – menstruační, folikulární, ovulační a luteální. Každá z nich je provázena změnami v hladinách estrogenu, progesteronu a dalších hormonů, které ovlivňují nejen reprodukční orgány, ale i mozek a nervový systém. To, jak intenzivně bolest vnímáme a jak na ni tělo reaguje, může souviset s konkrétní fází cyklu a měnícími se hladinami hormonů:
Folikulární fáze
Ve folikulární fázi, která následuje po menstruaci a trvá až do ovulace, postupně stoupá hladina hormonu estrogenu. Estrogen může mít na vnímání bolesti protichůdné účinky. Na jedné straně působí protizánětlivě, zvyšuje práh bolesti a podporuje tvorbu neurotransmiterů, jako je serotonin, které pozitivně ovlivňují náladu i zpracování bolesti v mozku. Proto mnoho žen v tomto období vnímá bolest méně intenzivně. Na druhé straně ale některé studie naznačují, že prudké změny estrogenu, například jeho náhlý nárůst nebo pokles, mohou být naopak spojeny se zvýšeným prožíváním bolesti.
Ovulační fáze
V období ovulace, kdy hladina estrogenu vrcholí a následně prudce klesá, může u některých žen dojít ke zvýšené citlivosti na bolest. Tyto hormonální výkyvy mohou vyvolat i tzv. mittelschmerz, ovulační bolest obvykle na jedné straně podbřišku.
Luteální fáze
Po ovulaci nastupuje luteální fáze, kdy dominuje hormon progesteron. Jeho vliv na bolest je složitější, a zatímco u některých žen působí tlumivě, u jiných může zvyšovat citlivost na bolest – zejména pokud dochází k jeho kolísání nebo k prudkému poklesu estrogenu. Právě v této fázi mnoho žen zažívá symptomy premenstruačního syndromu, včetně bolesti prsou, zad, hlavy, nespavosti a únavy nebo celkového zhoršení nálady, což vnímání bolesti dále zintenzivňuje.
Co je premenstruační dysforická porucha (PMDD)?
Menstruační fáze
S nástupem menstruace, kdy hladiny estrogenu i progesteronu klesají, bývá práh bolesti nejnižší a mozek na bolestivé podněty reaguje citlivěji. Přibližně 45–95 % žen v reprodukčním věku během menstruace zažívá určitou formu bolesti, často v podobě křečí v podbřišku, bolestí zad, migrén nebo trávicích potíží. Jednou z hlavních příčin těchto obtíží jsou prostaglandiny, látky podobné hormonům, které spouštějí děložní kontrakce a pomáhají odloučit děložní sliznici. Zároveň však vyvolávají zánět a svalové napětí, což může vést k zesílení bolesti nejen v děloze, ale i v dalších částech těla.
4 tipy, jak zvládnout bolest během cyklu
Bolest a další fyzické či psychické symptomy spojené s menstruací mohou s naším tělem zamávat a není vždy jednoduché se s nimi vyrovnat. Proto můžeš zkusit několik našich tipů, jak bolest v jednotlivých fázích lépe zvládnout:
1. Sleduj své tělo a vzorce bolesti
Vedení menstruačního deníku ti pomůže rozpoznat, kdy a proč se bolest objevuje. Zkus sledovat nejen fyzické příznaky, ale i náladu, spánek nebo stravu. Skvělým nástrojem může být i symptotermální metoda.
2. Ulev si masáží a teplem
Pro úlevu od bolesti můžeš využít teplý obklad nebo vyzkoušej masáž břicha s olejem Cramp Days. Jemný mandlový olej spolu s extrakty z měsíčku, levandule a rozmarýnu tvou pokožku příjemně prohřeje, zmírní svalové napětí a zklidní tělo i mysl.
3. Podpoř tělo zevnitř
Dostatečný příjem tekutin, vitamínů a minerálních látek pomáhá uvolnit napětí ve svalech a zklidnit nervový systém. Náš Premenstruální komplex obsahuje klíčové živiny – například hořčík, vitamín B6 nebo ashwagandhu – které společně přispívají k pohodě zejména v období před menstruací a pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky.
4. Zaměř se na dech a nervový systém
Krátká dechová cvičení, meditace nebo jemná jóga ti pomohou zklidnit mysl i tělo. Pravidelná práce s dechem může snížit vnímání bolesti a zlepšit zvládání stresu. Další tipy, jak resetovat nervový systém, najdeš v tomto článku.
Co si ještě přečíst na Femspace?
-
Co ovlivňuje ženské libido a jakou roli hraje menstruační cyklus?
-
Endometrióza: Nový pohled na bolest, diagnostiku a celostní přístup k péči
Nezapomeň nás sledovat na Instagramu, ať víš vždy jako první o všech novinkách na blogu Femspace nebo na Femvie e-shopu!
Použité zdroje
Athnaiel, O., Cantillo, S., Paredes, S., & Knezevic, N. N. (2023). The Role of Sex Hormones in Pain-Related Conditions. International Journal of Molecular Sciences, 24(3), 1866. https://doi.org/10.3390/ijms24031866
Ferguson, K. (2025, August 23). How do hormones work for pain? Samphire Neuroscience. https://samphireneuro.com/blog/how-do-hormones-work-for-pain
Karout, S., Soubra, L., Rahme, D. et al. Prevalence, risk factors, and management practices of primary dysmenorrhea among young females. BMC Women's Health 21, 392 (2021). https://doi.org/10.1186/s12905-021-01532-w
