Tvá přítelkyně dostala menstruaci a ty najednou nevíš, co si počít – nepřekážet nebo být nablízku? Nechat jí čas pro sebe nebo jí naopak věnovat víc pozornosti? Přečti si, co se vlastně v ženském těle během menstruace děje a jakým způsobem ji můžeš v tomto období podpořit.
Menstruační cyklus v kostce
V první řadě se ti bude hodit pár základních informací o menstruačním cyklu. Už tahle část ti totiž možná zodpoví některé otázky, jelikož to není pouze o tom jednom týdnu v měsíci. Menstruační cyklus je soubor hormonálních změn, kterými ženské tělo prochází v rámci (přibližně) jednoho měsíce. Skládá se ze čtyř fází:
-
Menstruační fáze: Období menstruace ti bude asi nejvíce známé. Obvykle trvá 3-7 dní, to se však může lišit u každé ženy nebo i měsíc od měsíce. Během této fáze se děloha ženy začne zbavovat výstelky – odtud pochází menstruační krev.
-
Folikulární fáze: Folikulární fáze začíná zároveň s menstruací. Během této fáze stoupají ženské reprodukční hormony. Pod působením hormonů roste a zraje folikul s vajíčkem uvnitř a dochází ke ztluštění výstelky dělohy v rámci přípravy na oplodněné vajíčko.
-
Fáze ovulace: Během ovulace vaječníky uvolňují zralé vajíčko; k tomu dochází zhruba uprostřed cyklu, tedy přibližně 14 dní před menstruací. Šest až sedm dní před ovulací a během ní může žena při nechráněném pohlavním styku otěhotnět, jelikož spermie mohou v ženském těle přežít po dobu několika dní. Ovulace však nemusí nutně nastat ve stejný den cyklu každý měsíc.
-
Luteální fáze: Jakmile vajíčko při ovulaci opouští vaječník, putuje vejcovodem směrem k děloze. Pokud je toto vajíčko oplodněno spermií a přichytí se k děložní stěně, začíná těhotenství. V opačném případě se vajíčko reabsorbuje, děloha se začne zbavovat výstelky a menstruační cyklus začíná od začátku.
Celý tento proces nemusí trvat vždy stejně dlouho. Některé ženy mají menstruační cyklus pravidelný a přesný jako hodinky, ale je normální mít cyklus v rozmezí 21–35 dní.
Když se blíží menstruace…
Každá žena prožívá svůj menstruační cyklus trochu jinak. Je ale poměrně běžné, že ke konci luteální fáze, tedy přibližně týden před menstruací, mohou hormonální výkyvy vyvolat řadu fyzických a emocionálních změn u tvé partnerky, známých jako premenstruační syndrom, zkráceně PMS. Může se objevovat některý z následujících symptomů, který obvykle vymizí se začátkem menstruace nebo krátce po ní.
-
Únava a nespavost
-
Změny na pleti, akné
-
Zvýšená chuť k jídlu
-
Bolesti hlavy
-
Křeče v podbřišku
-
Náladovost
-
Potíže se soustředěním
-
Změny sexuální touhy
Čemu se vyvarovat
Předtím, než se pustíme do tipů, jak během menstruace můžeš podpořit svou přítelkyni, nejdříve si shrneme pět bodů, kterým se naopak vyhnout.
Neříkej jí, že vypadá „unaveně“
Možná vypadá, protože to tak nějak patří k menstruaci a nízké hladině hormonů. Když na to ale upozorníš, určitě se nebude cítit lépe a náladu jí to dvakrát nezvedne.
Nekomentuj její váhu (během menstruace nebo mimo ni)
S příchodem menstruace je často spojené zvýšené zadržování vody a nadýmání, a kalhoty tak mohou být těsnější než v jiných dnech v měsíci. I když je to přirozenou součástí kolísajících hladin hormonů v průběhu měsíce, pro řadu žen to může být nepříjemná skutečnost, která je samotné trápí. Nedoporučujeme proto komentovat váhu tvé partnerky ani tělesné změny, a to nejen během menstruace, ale vlastně ani kdykoliv jindy.
Nezlehčuj menstruaci
Každá žena prožívá menstruaci jinak, ale průběh menstruace se může lišit i měsíc od měsíce. Bolestivé křeče, výkyvy nálad, únava, migrény, bolesti kloubů, to všechno může tvá partnerka během menstruace zažívat, a věty typu „to přece nemůže být tak zlé“, které si občas ženy vyslechnou, zkrátka nikomu nepomůžou, naopak. Snaž se být podporou, kterou tvá přítelkyně ocení.
Nepřemlouvej ji být aktivní
Pokud tvá dívka během menstruace pociťuje únavu, pravděpodobně to poslední, po čem touží, je jít někam na túru, dělat velký jarní úklid nebo se socializovat na večírku. Nenuť ji proto do aktivit, které ji budou stát velký výdej energie a pokus se respektovat její potřeby a přání. Místo toho zkuste společně vymyslet nějaký kompromis a program, který bude vyhovovat oběma.
Nesváděj všechno na hormony a PMS
„To jsi to dostala, že jsi tak protivná?“ Věř nám, žádná žena tohle nechce slyšet. Premenstruační syndrom zahrnuje řadu příznaků, včetně zmíněné únavy, podrážděnosti nebo výkyvů nálad, a je možné, že za aktuálním rozpoložením tvé partnerky skutečně stojí blížící se menstruace. Nepředpokládej ale, že jakákoliv negativní emoce souvisí výhradně s hormony. Ať jsou menstruace nebo PMS v danou chvíli viníkem, nebo ne, podobné věty obvykle atmosféru neuvolní, i když je to z tvé strany možná jen legrace.
Jak být pro partnerku oporou
Měsíční hormonální výkyvy mohou potrápit nejednu ženu. Období menstruace ale může být někdy výzvou i pro starostlivého partnera, který chce být nápomocný, ale vlastně neví, jaké kroky podniknout. Nepřinášíme ti univerzální příručku, protože žádná taková není. Můžeme ti dát ale pár tipů, jak můžeš svou partnerku v tomto období podpořit, aby se cítila aspoň o něco lépe.
Klíčová je komunikace
Každá žena je jiná, má odlišný průběh cyklu a má také během menstruace a v průběhu celého cyklu jiné potřeby. Pokud hledáš ten nejlepší návod, jak být své přítelkyni oporou, jednoduše přijď k ní a zeptej se. Zjisti, jak se v těchto dnech cítí, jak jí můžeš pomoci nebo jaké společné aktivity by nejvíce ocenila.
Respektuj její potřeby
Pokud tvá přítelkyně ve dnech menstruace ocení společnost, buď tu pro ni a společně vymyslete příjemné aktivity, které vás budou bavit oba. Jestliže naopak potřebuje čas jen a jen pro sebe, respektuj to a dopřej jí prostor.
Vytvoř příjemné prostředí
Je spousta možností, jak můžeš svou dívku během menstruace podpořit a jaké zvolit aktivity. Uvař jí bylinkový čaj, jděte na procházku, připrav nebo objednej její oblíbené jídlo nebo si udělejte domácí kino a koukněte na film.
Pokud tvou přítelkyni trápí křeče a bolesti svalů během menstruace, horkou vanou nebo jemnou masáží s olejem Cramp Days, který má hřejivé účinky a uvolňuje svalové napětí, jistě získáš pár bodů navíc.
Buď vždy připraven
Nemít menstruační produkty po ruce ve chvíli, kdy jsou nejvíce potřeba, není nic příjemného. Pokud se svou přítelkyní nežijete v jedné domácnosti, ujisti se, že u tebe vždy najde zásobu menstruačních vložek, tamponů nebo dalších pomůcek, které používá, v případě nouze.
Pokud tvá dívka preferuje vložky nebo tampony, můžeš jí dopřát Bezstarostné předplatné. Všechny Femvie menstruační potřeby jsou vyrobené ze 100% certifikované organické bavlny a složení balíčku, který automaticky dorazí každé tři měsíce, si může každá žena upravit sobě na míru.
A pokud chceš ještě nějaké body navíc, sdílej tenhle článek partnerem nejlepší kamarádky své přítelkyně!
Ještě by tě mohlo zajímat z blogu Femspace:
- Sex během menstruace: benefity a rizika
- Bolest a citlivost prsou: menstruace nebo těhotenství?
- Potřebujeme před menstruací více spát?
- Proč je v zimě menstruace bolestivější a PMS horší?
- Špinění a krvácení mimo menstruaci
Nezapomeň nás sledovat na Instagramu, ať víš vždy jako první o všech novinkách na blogu Femspace nebo na Femvie e-shopu!
S láskou
tým Femvie