Správná vaginální hygiena je klíčem k intimní pohodě a prevenci nepříjemných infekcí. Jedním z nejdůležitějších aspektů intimní péče je udržování přirozeného pH pochvy, které je za běžných okolností mírně kyselé. Jakmile dojde k jeho narušení, může se objevit podráždění, svědění, nepříjemný zápach nebo bolest. Tyto příznaky jsou často známkou infekce, která vzniká právě v důsledku změny rovnováhy v pochvě.
Některé ženy jsou citlivější na vaginální změny, zejména během těhotenství. K narušení pH přitom může dojít velmi snadno – stačí nevhodná kosmetika, příliš časté mytí nebo jakákoli cizí látka v intimní oblasti.
Dobrou zprávou je, že péče o intimní zdraví nemusí být složitá. Stačí znát pár základních pravidel. Přečti si našich 7 tipů, jak si udržet zdravé intimní prostředí a předejít potížím.
Každodenní péče
Pro každodenní péči o intimní oblast je nejlepším čisticím prostředkem obyčejná voda. Pokud chceš použít mýdlo, vybírej jemné a neparfemované – i tady totiž platí, že méně je více. Parfemovaná mýdla, antibakteriální gely nebo příliš časté mytí mohou mít opačný efekt, než očekáváš – mohou narušit přirozené pH, způsobit podráždění, svědění nebo vysušení.
Důležité je také vědět, že vnitřek vaginy má vlastní samočisticí mechanismus. Není potřeba jej nijak vyplachovat nebo agresivně čistit. Péči zaměř pouze na vnější část – tedy vulvu, která zahrnuje vnitřní a vnější stydké pysky a klitoris.
A co když tě trápí výtok?
Poševní sekret neboli výtok, je zcela přirozenou součástí vaginálního zdraví. Pomáhá odstraňovat staré buňky, udržovat vlhkost, chránit tkáně před infekcí a přispívá i k pohodlí při intimním styku. Objevuje se po celý menstruační cyklus a jeho množství, barva či konzistence se může během měsíce měnit.
Zpozorni ale v případě, že výtok náhle změní barvu, silně zapáchá nebo je doprovázen svěděním či pálením. Takové příznaky mohou signalizovat infekci a je vhodné navštívit gynekologa.
Hygiena po pohlavním styku
Péče o intimní oblast je důležitá také po pohlavním styku. Během sexu se bakterie někdy mohou dostat do močové trubice, což může vést k infekci močových cest. Jednoduchým, ale účinným preventivním krokem je vymočení se krátce po styku, to pomáhá bakterie vyplavit ven. Po sexu je vhodné se osprchovat, nebo si alespoň omýt vulvu čistou teplou vodou a následně ji důkladně, ale jemně osušit.
Důležité je také dodržovat hygienu během různých forem sexu – pokud dochází ke střídání vaginálního, análního a orálního styku, je třeba kondomy vyměňovat, aby se zabránilo přenosu bakterií. Ani sexuální hračky by se mezi partnery neměly sdílet bez důkladného vyčištění.
Pokud máš zrovna své dny, nemusí to znamenat, že se na týden musíš vzdát intimních chvil se svým partnerem. Všechno záleží na vašem vzájemném komfortu, otevřené komunikaci a dodržování několika jednoduchých zásad týkajících se hygieny a ochrany. Pokud se oba cítíte dobře a bezpečně, není důvod se sexu během menstruace vyhýbat – naopak, pro některé ženy může být právě v tomto období sex příjemný i z hlediska úlevy od menstruačních bolestí.
V každém případě při pohlavním styku nezapomínej na prevenci. Používání kondomu tě chrání nejen před neplánovaným těhotenstvím, ale také před pohlavně přenosnými infekcemi, jako jsou chlamydie, kapavka, syfilis, herpes nebo HIV. Pokud se po sexu objeví pálení, svědění, neobvyklý výtok nebo nepříjemný zápach, věnuj těmto příznakům pozornost a případně včas kontaktuj svého gynekologa.
Menstruační péče
Volba menstruačních vložek a tamponů se netýká jen pohodlí, ale také zdraví. Materiály, ze kterých jsou vyrobené, mají přímý kontakt s intimními partiemi a ovlivňují tak pH, prodyšnost a možné podráždění.
Běžně dostupné vložky a tampony z drogerií často obsahují syntetická vlákna, umělé absorbenty, změkčovadla a bývají parfemované a bělené chlorem. To může vést k zarudnutí, svědění či podráždění pokožky a zvýšenému riziku alergické reakce při kontaktu s citlivými sliznicemi. Neprodyšný materiál zároveň podporuje zadržování vlhkosti a tepla, což vytváří ideální prostředí pro množení bakterií a vznik infekcí.
Femvie menstruační tampony a vložky vyrábíme ze 100% BIO bavlny s certifikací GOTS. Nenajdeš v nich žádná syntetická vlákna, umělé vůně ani barviva. Díky tomu jsou dokonale prodyšné a nedráždí pokožku v intimních partiích, eliminují riziko vzniku alergií při kontaktu s citlivými sliznicemi a zajišťují maximální ochranu, pohodlí i bezpečí pro tvé tělo.
Pravidelná výměna produktů
Ať už dáváš přednost tamponům nebo vložkám, zásadní je pravidelná výměna produktu. Tampony se doporučuje měnit každé 4 hodiny (maximálně 6–8 hodin), aby se předešlo riziku bakteriální infekce nebo toxického šoku. Vložky je vhodné měnit přibližně každé 3–5 hodin, podle intenzity krvácení.
Přečti si, jak zabránit protečení při menstruaci.
Správné oblečení a spodní prádlo
Zvlášť během menstruace je dobré dát přednost spodnímu prádlu z přírodních materiálů, nejlépe z bavlny. Na rozdíl od syntetických tkanin umožňuje bavlna pokožce dýchat a snižuje riziko podráždění i vzniku infekcí. Umělé materiály a těsné oblečení mohou vytvářet teplé a vlhké prostředí, ve kterém se snadno množí bakterie a kvasinky.
To platí i pro propocené či mokré oblečení. Po cvičení se vždy co nejdříve převlékni do suchého a čistého prádla. A s blížícím se létem stojí za připomenutí, že bys neměla zůstávat dlouho v mokrých plavkách. Kvasinkové infekce jsou totiž to poslední, čím by ses v horkých letních dnech chtěla trápit.
Jak na plavání během menstruace? Přečti si celý článek.
Strava a hydratace
Všechno to začíná už na tvém talíři. To, co jíme a pijeme, může mít překvapivě velký vliv na zdraví vaginálního prostředí i na celkové fungování reprodukčních orgánů. Vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy, minerály a antioxidanty podporuje přirozenou obranyschopnost těla a pomáhá udržovat intimní rovnováhu. Zvlášť důležitá jsou probiotika – tedy živé kultury, které podporují zdravou střevní i vaginální mikroflóru. Najdeš je třeba v kvalitním jogurtu, kefíru, zakysaných výrobcích nebo fermentovaných potravinách jako kimchi či kysané zelí.
Dostatečná hydratace je dalším klíčem k celkovému zdraví – a platí to i pro intimní partie. Voda pomáhá tělu s detoxikací, podporuje přirozenou vlhkost sliznic a může přispět i k prevenci nepříjemného sucha nebo podráždění.
Prevence na prvním místě
Pravidelná gynekologická prohlídka je klíčem k prevenci a včasnému odhalení zdravotních problémů, které nemusí mít žádné viditelné příznaky. Každoroční návštěva gynekologa pomáhá sledovat celkové reprodukční zdraví, odhalit záněty, cysty nebo změny na děložním čípku včas a zahájit potřebnou léčbu.
Na svého gynekologa se můžeš obrátit, kdykoliv se objeví potíže spojené s menstruačním cyklem nebo vaginálním zdravím. Zpozorni především v těchto případech:
-
náhlé změny v délce nebo intenzitě menstruace, nepravidelné krvácení
-
silná a bolestivá menstruace
-
větší množství krevních sraženin během menstruace
-
svědění, pálení nebo nepříjemný zápach v intimní oblasti
-
bolest při močení nebo pohlavním styku
-
PMS symptomy, které výrazně narušují tvůj každodenní život
-
bolestivost prsou, bulka nebo neobvyklý výtok z bradavky
Nepodceňuj signály svého těla, včasná konzultace může předejít zbytečným komplikacím.
Co si ještě přečíst na blogu Femspace?
Nezapomeň nás sledovat na Instagramu, ať víš vždy jako první o všech novinkách na blogu Femspace nebo na Femvie e-shopu!
