Femspace RSS


Jak cvičit s ohledem na ženský cyklus

V období menstruace bych raději dbala na klidnější formu tréninků, klidně i silové tréninky s menší váhou, jógu, chůzi a zaměřila bych se na aktivní regeneraci. Raději bych vynechala zbytečně náročné skupinové lekce, kde se tepová frekvence pohybuje vysoko. Ve fázi luteální se trénink zase malinko zmírňuje, je důležité vnímat svoje tělo, protože každá žena premenstruační fázi prožívá jinak. Já pak raději vynechávám činky, vezmu švihadlo, gumy a trénink dělám zábavnější.

Přečíst



Bylinky, minerály a vitamíny pro ženské zdraví

Z pohledu bylin, pokud chce žena ulevit trávení doporučuji fenykl, který zlepší zažívání, aronii, která ladí orgány s vnitřní sekrecí, čekanku, která podporuje játra a slinivku. Výbornou bylinou při PMS a při menstruaci je řebříček, upravuje trávení i cyklus, obsahuje třísloviny a proto zmírňuje bolest. Pokud jsou opravdu silné bolesti, výborný je tužebník, který obsahuje salicyláty, to jsou látky, které snižují a uvolňují bolest. Pokud vás trápí nateklá prsa, bolesti hlavy a únava, doporučuji extrakt z Ginkgo biloby, málo kdo ví, že je to výborná bylina pro ženy. Tělu samozřejmě může prospět čaj z meduňky, kozlíku lékařského, zázvoru, kontryhelu, měsíčku a anděliky čínské. Pokud kombinujete byliny sami, míchejte najednou maximálně 3-5 bylin dohromady. Někdy je méně více a proto vždy doporučuji konzultaci s...

Přečíst



Propojení psychosomatiky a ženského zdraví

Co se týče specificky ženských problémů, tam velmi často řešíme s klientkami sebelásku a sebehodnotu, které se na ženském zdraví velmi podepisují. Žena, aby byla zdravá, by se měla mít ráda, vážit si sama sebe, měla by oceňovat své tělo, které pro ni dělá tolik. Sebeláska znamená i přijmout sebe sama taková, jaká jsem, i se všemi nedokonalostmi. Znamená to být dost dobrá. Respektovat sama sebe. Umět si stanovit hranice a také si je umět uhájit. 

Přečíst



Sledování a zaznamenávání menstruačního cyklu

Nejčastěji mě kontaktují ženy, které chtějí poradit ohledně sledování cyklů a s vyhodnocením záznamů. Několikrát ročně pořádám i (online) kurzy STM. Konzultací dále využívají ženy, které řeší různorodé problémy s menstruačními cykly (nepravidelnosti, vysazení hormonální antikoncepce, PCOS, anovulační cykly…) nebo jiné gynekologické problémy, anebo ženy, které by rády otěhotněly a zatím se jim nedaří.

Přečíst



Menstruace, PMS a hormonální nerovnováha z pohledu naturopatie

U některých klientek přestaly symptomy PMS po vysazení antikoncepce, jiným pomohla změna životního stylu, kvalitní strava a další dokonce odešly z práce, či si vyřešily osobní vztahy. Ve své ordinaci dbám vždy na individuální přístup a hledám místa, která je dobré změnit. Co pro sebe můžeme udělat, pokud jsme ve stresu? Výborně to popisuje i funkční lékař doktor Jan Vojáček ve své knize Umění být zdráv - Zásadní je ve vypjaté situaci zpomalit a zklidnit se co nejvíce.

Přečíst