Tento článek vysvětluje, jak hormony během menstruace ovlivňují kvalitu spánku a přináší 6 praktických kroků, jak si dopřát klidnější noc – od tepla a vhodné polohy až po přírodní doplňky s magnesiem a ashwagandhou.

O menopauze se dlouho mluvilo spíš šeptem. Ale právě teď, víc než kdy dřív, si ženy zaslouží o tomto období mluvit otevřeně a hlavně s pochopením. Menopauza je přirozenou fází života, ale může s sebou přinést řadu změn – od výkyvů nálad a nespavosti po změny energie, pokožky nebo menstruace. Dobrou zprávou je, že s těmito změnami se dá pracovat. 🌸 Co se děje v těle během menopauzy Menopauza obvykle nastává mezi 45.–55. rokem života, ale perimenopauza, tedy přechodné období před ní, může začít i mnohem dřív  klidně už kolem 35 let.Právě tehdy se začínají měnit hladiny hormonů především estrogenu a progesteronu. Tyto hormony neovlivňují jen cyklus, ale i mozek, náladu, kvalitu spánku a imunitní reakce. Když estrogen klesá, může...

Když se mluví o sexuální touze, často slyšíme jen jeden příběh – ten o spontánní touze, která se objeví z ničeho nic a je silná, okamžitá a vášnivá. Jenže realita mnoha žen vypadá úplně jinak. A je to naprosto v pořádku. Existují totiž dva typy sexuální touhy – spontánní a responzivní. Porozumění tomu, jak fungují, může změnit způsob, jakým vnímáš své tělo, vztah i libido. 🔥 Co je spontánní touha Spontánní touha se objevuje náhle – bez jasného podnětu. Stačí myšlenka, dotek, pohled, a tělo reaguje okamžitě. Je typická hlavně pro začátky vztahů, kdy je všechno nové, vzrušující a hormony tančí. Podle výzkumů spontánní touhu zažívá až 75 % mužů, ale jen asi 15 % žen. V médiích se však právě tento...

Z výsledků Femvie studie vyplývá, že bolestivé křeče v podbřišku patří spolu s nafouknutým břichem či citlivostí prsou mezi sedm nejčastějších příznaků, které ženy v reprodukčním věku trápí před menstruací nebo během ní.  Možností, jak od bolestivých křečí alespoň částečně ulevit, je celá řada, od dostatečné hydratace a pravidelný pohyb, přes teplé obklady a doplnění potřebných vitaminů a minerálních látek, až po volně dostupné léky proti bolesti. Nepohodlí, které firmy přehlížejí: Proč je čas řešit menstruační bolest na pracovišti Jedním z tipů, které rozhodně stojí za vyzkoušení, je jemná masáž podbřišku, spodních zad, stehen nebo dalších oblastí, které mohou být v této fázi cyklu napjaté. Masáž si můžeš dopřát úplně sama, nepotřebuješ k ní nikoho dalšího, i když přítomnost partnera může být příjemným bonusem. Stačí...

Naše hormony ovlivňují mnohem víc, než si často uvědomujeme — od nálady, přes úzkosti, až po úroveň naší energie. Jako ženy velmi dobře víme, jak hluboce se jejich výkyvy mohou podepsat na tom, jak se cítíme každý den. Ačkoliv jsou změny nálady naprosto přirozené, pochopení toho, proč k nim dochází, nám může pomoci procházet těmito fázemi s větší lehkostí a laskavostí vůči sobě.

Wild Nutrition je značka vysoce kvalitních produktů stravy, která se od ostatních odlišuje nejen unikátním procesem, díky kterému své produkty vyrábí, ale také holistickým přístupem ke zdraví. Navrhuje produkty, tak aby přispívaly nejen k vašemu fyzickému zdraví, ale také podporovaly duševní pohodu, wellbeing, a staly se nedílnou součástí vašich pravidelných wellness rituálů. Vždyť přece péče o zdravou a krásnou pleť začíná vždy zevnitř a psychická stránka a výživa je neskutečně důležitá. Wild Nutrition vychází z nekonečné moudrosti přírody, kterou kombinuje s nejnovějšími vědeckými poznatky. Zakládají si na surovinách té nejvyšší kvality, udržitelnosti a snaží se o maximálně ekologické balení svých produktů s co nejmenší zátěží na životní prostředí. Kdo za Wild Nutrition stojí? Henrietta Norton BSc Dip NT - patří...